100 Calorías
hey me mandaron un mail, mis amigos de Alimentación Sana (ya quisiera) y chequen, esta interesante y nos sirve para las colaciones tan dificiles de consumir y pensar.
A que equivalen 100 Calorías
Verduras
600 g. de Lechuga
350 g. de Espinacas
460 g de Tomates
220 g. de Cebollas
230 g. de Zanahorias
115 g. de Papas (sin cáscara)
570 g. de Espárragos
370 g. de Coliflor
300 g. de Remolacha
Frutas
200 g. de Manzana
100 g. de Banana (plátano)
200 g. de Naranja
250 g. de Mandarina
200 g. de Durazos
190 g. de Pera
230 g. de Frambuesas
Carnes
80 g. de Pollo
37 g. de Cerdo
65 g. de Ternera Asada
75 g. de Hígado de Ternera
75 g. de Vaca Asada
38 g. de Pavo
200 g. de Cerezas
200 g. de Ciruelas frescas
250 g. de Fresas (frutillas)
Pescados
50 g. de Sardinas frescas
105 g. de Trucha
105 g. de Róbalo
44 g. de Salmón Fresco
110 g. de Lenguado
135 g. de Camarones o Langostinos
Dulces o azúcares
25 g. de Azúcar Blanca
26 g. de Azúcar sin refinar
30 g de Miel de abejas
36 g. de Mermelada
22 g. de Cacao sin Azúcar
20 g. de Chocolate
36 g. de Melaza
Bebidas
154 g. de Vino Tinto
165 g. de Vino Blanco
67 g. de Vinos Dulces
85 g. de vino Espumoso
200 g. de Cerveza
140-160 g. de Bebidas de cola
Meriendas saludables de 100 calorias
10 Zanahorias con aderezo sin grasa (fat free).
Un puñado de almendras.
Dos puñados de granola baja en grasa con pasas (1/2 taza).
Media manzana con una cucharadita de mantequilla de maní natural.
Un pretzel de salvado de avena.
Media taza de yogurt congelado sin grasa o helado sin grasa.
Dos salchichas de pavo o pollo con mostaza o ketchup.
Una rebanada de pan de trigo entero, dos lonjas de jamón de pavo sin grasa, una cucharada de mayonesa sin grasa, lechuga y tomate.
Una taza de yogurt bajo en grasa o sin grasa.
Un pedazo de fruta fresca.
Barra de granola baja en grasa.
Un puñado de semillas de auyama.
